ダイエットを簡単にする5つのポイント

 

ダイエットは簡単です。コツさえ掴めば

情報がありすぎてるだけで、ポイントを押さえればダイエットは難しくありません。私も昔はリバウンドを繰り返してましたが、今は楽にキープしています。

84キロの体脂肪率25%から
60キロ前後、体脂肪率11%。実年齢41歳ですが体内年齢は20代。

偉そうに言ってますが笑、たくさん失敗をしてきたからこそ、お伝えできることもあると思います。それでは早速、5つのポイントを述べていきます。

1、必要な栄養を摂ることだけにフォーカスする

良質なタンパク質や脂質をしっかり摂れば、健康的に痩せます。究極的にはそれだけです。(体質などで個人差はあります)

特に魚はおすすめ。私の今の食事はそればっかりです。


必要な栄養を摂れば「感覚」が違います。自然と無駄なものは欲さなくなります。

注意点としては、サプリや健康食品ではなく、天然のもので摂ること。別の記事でも書きますが、却ってマイナスになることが多いです。

私もサプリなどは一切摂りません。

2、キツイ運動はしない

キツイ運動=痩せる、でなないのです。そもそも。
第一続かないですよね、楽しくなければ。
好きでやってるならいいのですが、あえてわざわざキツイ運動はしなくて大丈夫です。

外を少し歩くとか、自重でちょっと筋トレをするとかで十分です。

3、食べ過ぎ、暴飲暴食もOK

一回二回ダイエット食をとっても痩せないように、たまに暴飲暴食しても、それだけで極端に太りません。
他の日でカバーして、一週間でバランスが取れればOKです。

私も食事会の時はガンガン食べますし、毎週2回は宅配ピザLサイズ2枚とか食べます。

他の日にデトックスしたり、糖質を摂らなかったりすれば大丈夫なのです。ストレスもたまりません。

4、夜だけ糖質オフもおすすめ

毎日でなくていいですが、夜だけ糖質オフは効果的です。
例えば刺身や豆腐、納豆、キムチ。焼き魚や卵など。一食置き換えとかより良いです。量もたくさん食べて大丈夫ですよ。

参考までに、週5日、夜は納豆と豆腐とキムチで楽にダイエット成功した方がいます。意外と満腹感があり、辛くなかったそうです。

5、月に1キロか2キロでいいと考える

実際そのくらいの方が、楽にリバウンドせずできます。
半年後、1年後どうでしょうか?もちろん5年後、その先も。しかも自然にです。

で、そのくらいで考えてる方が、結果として早く成果が出たりします。面白くなって色々工夫もするし、加速していくんです。

万人共通の必勝法はないですが、あなただけのやり方、必勝法ですね。それで月1キロか2キロ。

どうでしょう?そのくらいならできそうですよね。

 

以上、私なりの体験を元に、5つのポイントを紹介しました。詳しいテクニックなども随時更新していきます。それでは!

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