小池です
どんな状態であれ、心身の健康を整えたいなら。
腸内洗浄は必須で、はじめにやるべきです。
健康状態は、7~8割は腸で決まります。
若返り効果、肌がキレイになるなど美容面でも、根本は腸なのです。
今回は私が数年実践している
ここでは私が腸内洗浄をしてからの変化から
自宅での腸内洗浄のやり方を紹介します。
具体的にやって見たい方の参考になると思いますので
ご覧くださいませ。
もくじ
腸内洗浄をやっての変化
2014年頃から腸内洗浄をはじめ、食事の改善など取り組みました。
うつ病(少々回復傾向でしたが)で肥満だったので。
ざっくり変化をかくと
- ダイエット
- うつ病の完全克服
- 免疫力がアップ
この3つが大きかったと感じています。
ダイエットで言えば、当時84キロで体脂肪率25%だったのが
今では62キロ前後、体脂肪率も12%くらいです。
(季節などで変動します)
うつ病については、改善傾向ではありましたが
頭が回らない、呂律が回らない状態はまだ続いていました。
それもすっかり良いです。
免疫力はですね、昔からカゼ引いたり熱出したりが多かったのですが、ほとんどなくなりました。
たまに(年に1回あるかないか程度)熱が出てもすぐ引っ込みますので、速やかに処理できるように整ったのだと実感ですね。
5つの腸内洗浄自宅編
私がやっている5つを紹介しつつ、それぞれ具体的なやり方も書きます。
全部やらなくていいです。特にエネマは好き嫌いが分かれますので笑
それぞれの注意点、メリットなども書いていきます。
1・エネマ(主にコーヒーでのエネマ)
オーガニックのコーヒーを浣腸し、宿便を出す方法です。好き嫌いが別れるし、デメリットもあるので無理にはやらなくても構いません。
ただ、私自身は週一回程度続けていますし、愛好者も一定数いますよ。
歴史を見ても、80年以上前に医者が癌治療のために開発したものなので、
それなりに歴史もある方法なのです。
必要なもの
エネマバッグ、オーガニックのコーヒー、ぬるま湯(塩素などが抜けてるもの)
コーヒーは自分で豆から引いた方が良いでしょうが、私は面倒なのでエネマ用の缶コーヒーを使っています。(成分に殺菌乳酸菌とありますが・・果たして意味があるのか笑ただ、余計なものも使ってませんし、一応オーガニックなのでまあ良しとしてます)
ぬるま湯は私はウォーターサーバーから。
やり方
注入して、左下で横向き→仰向けで膝を立てる→右下で横向き→仰向けで膝を立てる
と姿勢を変えると、腸全体に行き渡ります。
でんぐり返しのようなのもいいでしょう。
量ははじめは500mlくらいから調整していきましょう。
(上級者は2リットルくらいいけるようですが・・・私もそこまでできません笑)
あとは排泄すればいいです。
参考に、私が使ってるエネマバッグと缶コーヒー貼っておきます。
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デメリットとしては、善玉菌も出してしまうことや、やりすぎると自分で排泄する力がなくなってしまうことです。
私の場合は週一回くらいでちょうど良いのかな、と感じています。というのも、美味しいけど体に悪いものも食べたいですから。添加物、砂糖、重金属など意外と「毒」は生活上に溢れてますから、一応週一回はやっておこう、という考えです
2・レモン水
冷たい水500mlに、レモン一個を絞って汁を入れます。ヒマラヤ岩塩も小さじ一杯程度入れます。
あとはできれば、プラスアルファで一味唐辛子やライム、リンゴ酢を入れるもの良いです。朝起きてまずこれを飲むと良いです。食事は30分以上たってから。
私の場合、レモンはオーガニックの訳あり品を3キロほどまとめ買いをし、冷蔵庫で保管します。新鮮さは多少落ちますが、続けることが大事なので。
注意事項としては、まず休みの日に試してください。人によっては便が止まらなくなることもありえますので。
腸、腎臓、肝臓もデトックスでき、水分やビタミンも補給できるという素晴らしい「奇跡の水」なのです。
参考までに、これだけで1年で10キロ痩せた人もいますよ。
3・サプリ
ズバリオススメはこれです。
アイハーブのサプリ。
https://iherb.co/8bB3jc9
これが一番安価で簡単にできますので、まずやってみるのも良いでしょう。ただし、効く人と効かない人がいます。男性は効きやすく、女性はやや効きにくい傾向があります。
4・発酵食品
上記のものほど即効性はないですが、じわじわ効いてきます。腸内洗浄だけというより、腸内環境を整える感じですね。
キムチ、漬物、納豆あたりが良いです。
私はキムチは月3キロくらい食べます。
ただし・・・
どれもスーパーで売ってるものは、注意が必要です。添加物や砂糖など、「余計なもの」が入りすぎてるのが多いので。本場のもの、本来の作り方のものを探してみてください。
あとヨーグルトについても、私はあまりお勧めしません。
日本人は、乳糖やカゼインを分解できない人が多いので。ヨーグルトを食べて便通が良くなった、という方もいますが、良い反応とは言い切れないのです。
体が「毒」と判断したため、さっさと排出しようとした反応なのかもしえませんので。なので、私は食べないですが。ただ、食べ続けて「私には合っている」と感じるならOKです。最終的には全てフィーリングですからね。
5・にんにく、生姜、唐辛子
4とも似てますが、にんにくや生姜、唐辛子も積極的に摂ると良いです。キムチはそれぞれが入っていて、発酵してるのでかなり良いのですよ。
まとめ
エネマ、レモン水、サプリのうち、どれか一つか二つ。
それに加えて発酵食品やにんにくなども摂ると、かなり良いです。
正しくやればダイエットも、免疫力アップも、若返りや美容効果(肌や髪がキレイになるなど)もあります。
はじめまして
RYOTAさんのメルマガでご紹介されており、腸内洗浄に興味がありましたので
訪問致しました。
自分は潰瘍性大腸炎の持病があり、お腹の調子が良くならないか?と思って、先週の土曜日と、水曜日、コーヒーでの腸内洗浄を行っていました。
とてもスッキリし、ガスが溜まりにくくなった感じです!
有難うございます。お礼を申し上げたくてコメントしました。
失礼致します。
丁寧にコメントありがとうございます!
役立ったのでしたら幸いです。
また知りたいこととか、ご要望等ありましたら、お知らせいただけます嬉しいです。
心身のご健康をお祈り申し上げます。